Ein Cheat Day kann maßgeblich über den Erfolg einer Diät entscheiden. Wir zeigen euch, wieso gut geplantes Sündigen so essentiell für euren Abnehmerfolg ist
Mahlzeit!: Sportgerechtes Essen zum Reinhauen!
Mindestens so wichtig wie der regelmäßige Gang ins Gym ist die sportgerechte Ernährung! Die richtige Ernährung hat einen hohen Einfluss auf Trainingsplan und Muskelaufbau, so dass es sich lohnt, sich ein paar Gedanken über die passende Sportlerernährung zu machen. Wir stellen euch hier einige Beispiele für kreative und leicht nachzukochende Gerichte vor, die ihr am besten einmal selbst ausprobiert!
Hardgainer: (K)ein hoffnungsloser Fall?
20. April 2016 By
Während den einen beim bloßen Anblick einer Hantel schon Muskelberge zu wachsen scheinen, ist es für andere, die so genannten Hardgainer, meist eine echte Herausforderung
Der Paleo-Ernährungsplan: Gesund zu- und abnehmen
15. März 2016 By
Mit unserem Paleo-Ernährungsplan erfahrt ihr nicht nur, was „Paleo“ eigentlich ist und welche Vorteile dieser Ernährungsstil bietet
Fruchtzucker: Sind Obst und Gemüse tatsächlich ungesund?
10. August 2015 By
Fruchtzucker war aus unseren frühen Kindertagen kaum wegzudenken: „An apple a day keeps the doctor away“ lautete Mutters gutgemeintes Credo
Kohlenhydratarmes Essen: Langfristig empfehlenswert?
17. Juli 2015 By
Kohlenhydratarmes Essen liegt im Trend. Während Kraftsportler den Verzicht auf Zucker bereits vor Jahrzehnten als Schlüssel zum gezielten Fettabbau erkannt haben
Wie viel Eiweiß am Tag ist für Sportler optimal?
24. September 2014 By
„Wie baue ich am schnellsten Muskelmasse auf?“ – das ist wohl eine der meist gestellten Fragen der Fitnesswelt überhaupt. Mindestens gleichauf liegt das Interesse für die Fragestellung, wie viel Eiweiß am Tag denn für einen Sportler ideal ist
Steinzeiternährung: Die Vor- und Nachteile der Vorzeitkost für Sportler
5. August 2014 By
„Stark werden wie ein Höhlenmensch“ – mit solchen und ähnlichen Motivationssprüchen werben Autoren wie Arthur de Vany um eine tägliche Kost im Stile der Steinzeiternährung
Insulinresistenz: Ernährung und Krafttraining als Schlüssel gegen Diabetes
13. Juli 2014 By
Typ-2-Diabetes gilt heute als eine DER Volkskrankheiten in Deutschland überhaupt. Eine fortschreitende Insulinresistenz kann dazu führen, dass unser Diabetes-Risiko mit den Jahren kontinuierlich zunimmt und wir möglicherweise deutlich schneller zu den insgesamt gut 7% der betroffenen Gesamtbevölkerung zählen, als uns lieb ist
Low Carb-Plätzchen: Ein leckerer Snack für Zwischendurch
19. Juni 2014 By
Snacks müssen nicht immer Kohlenhydratbomben sein – mit unserem Rezept für Low Carb-Plätzchen designst du dir deine sportgerechte Zwischenmahlzeit selbst!
Den Testosteronspiegel erhöhen – geht das auf natürlichem Wege?
11. Juni 2014 By
Was haben Auto-Tuner und Kraftsportler miteinander gemein? Richtig, es ist das Streben nach Leistung – nach Mehr-Leistung. Den eigenen Testosteronspiegel erhöhen zu wollen gleicht unter Kraftsportlern dabei dem Versuch der Auto-Fans, ihrem Motor durch zahlreiche Modifikationen zusätzliche Pferdestärken entlocken zu wollen
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