Mahlzeit!: Sportgerechtes Essen zum Reinhauen!

Mindestens so wichtig wie der regelmäßige Gang ins Gym ist die sportgerechte Ernährung! Die richtige Ernährung hat einen hohen Einfluss auf Trainingsplan und Muskelaufbau, so dass es sich lohnt, sich ein paar Gedanken über die passende Sportlerernährung zu machen. Wir stellen euch hier einige Beispiele für kreative und leicht nachzukochende Gerichte vor, die ihr am besten einmal selbst ausprobiert!

Der Cheat Day: Wie Völlerei deine Diät retten kann

Grillen am Cheat Day

Ein Cheat Day kann maßgeblich über den Erfolg einer Diät entscheiden. Wir zeigen euch, wieso gut geplantes Sündigen so essentiell für euren Abnehmerfolg ist

Hardgainer: (K)ein hoffnungsloser Fall?

Hardgainer beim Krafttraining

Während den einen beim bloßen Anblick einer Hantel schon Muskelberge zu wachsen scheinen, ist es für andere, die so genannten Hardgainer, meist eine echte Herausforderung

Der Paleo-Ernährungsplan: Gesund zu- und abnehmen

Paleo-Ernährungsplan: Beispielbild einer Mahlzeit

Mit unserem Paleo-Ernährungsplan erfahrt ihr nicht nur, was „Paleo“ eigentlich ist und welche Vorteile dieser Ernährungsstil bietet

Fruchtzucker: Sind Obst und Gemüse tatsächlich ungesund?

Fruchtzucker: Ein Korb Gemüse

Fruchtzucker war aus unseren frühen Kindertagen kaum wegzudenken: „An apple a day keeps the doctor away“ lautete Mutters gutgemeintes Credo

Kohlenhydratarmes Essen: Langfristig empfehlenswert?

Kohlenhydratarmes Essen: Ein Teller mit Fleisch, Meeresfrüchten und Gemüse

Kohlenhydratarmes Essen liegt im Trend. Während Kraftsportler den Verzicht auf Zucker bereits vor Jahrzehnten als Schlüssel zum gezielten Fettabbau erkannt haben

Wie viel Eiweiß am Tag ist für Sportler optimal?

Wie viel Eiweiß ist für Sportler ideal? Ein Bild von feingeschnittenem Fleisch

„Wie baue ich am schnellsten Muskelmasse auf?“ – das ist wohl eine der meist gestellten Fragen der Fitnesswelt überhaupt. Mindestens gleichauf liegt das Interesse für die Fragestellung, wie viel Eiweiß am Tag denn für einen Sportler ideal ist

Steinzeiternährung: Die Vor- und Nachteile der Vorzeitkost für Sportler

Die Steinzeiternährung: Wie gesund ist die traditionelle Ernährungsweise?

„Stark werden wie ein Höhlenmensch“ – mit solchen und ähnlichen Motivationssprüchen werben Autoren wie Arthur de Vany um eine tägliche Kost im Stile der Steinzeiternährung

Insulinresistenz: Ernährung und Krafttraining als Schlüssel gegen Diabetes

Insulinresistenz: Bild aus einem Süßigkeitengeschäft

Typ-2-Diabetes gilt heute als eine DER Volkskrankheiten in Deutschland überhaupt. Eine fortschreitende Insulinresistenz kann dazu führen, dass unser Diabetes-Risiko mit den Jahren kontinuierlich zunimmt und wir möglicherweise deutlich schneller zu den insgesamt gut 7% der betroffenen Gesamtbevölkerung zählen, als uns lieb ist

Low Carb-Plätzchen: Ein leckerer Snack für Zwischendurch

Low-Carb Plätzchen: Alle Zutaten im Bild!

Snacks müssen nicht immer Kohlenhydratbomben sein – mit unserem Rezept für Low Carb-Plätzchen designst du dir deine sportgerechte Zwischenmahlzeit selbst!

Den Testosteronspiegel erhöhen – geht das auf natürlichem Wege?

Testosteronspiegel erhöhen, durch Training: Ein Sportler strengt sich an der Langhantel an!

Was haben Auto-Tuner und Kraftsportler miteinander gemein? Richtig, es ist das Streben nach Leistung – nach Mehr-Leistung. Den eigenen Testosteronspiegel erhöhen zu wollen gleicht unter Kraftsportlern dabei dem Versuch der Auto-Fans, ihrem Motor durch zahlreiche Modifikationen zusätzliche Pferdestärken entlocken zu wollen