Proteinhaltige Lebensmittel, Teil 2: Pflanzliche Eiweißquellen

Pflanzliche Eiweißquellen: Top oder Flop?

Nachdem wir euch im ersten Teil unserer Reihe über proteinhaltige Lebensmittel die besten tierischen Quellen für Eiweiß vorgestellt haben, widmen wir uns nun im zweiten Teil der anderen Seite der Ernährungsmedaille: den pflanzlichen Eiweißquellen. Dabei ist das Thema pflanzliche Eiweißquellen nicht nur für Vegetarier und Veganer im Krafttraining interessant

Fitness-Gerichte in 15 Minuten: Das Low Carb-Abendessen

Low Carb muss nicht kompliziert sein!

In ein paar Wochen werden sämtliche Magazine wieder voll von ihnen sein: Diätvorschläge. Werden die Leute in der Vorweihnachtszeit noch mit leckeren Rezepten und tollen Bildern von Keksen und selbstbemachten Lebkuchen zum Kauf animiert, schlägt traditionell zum Neujahr der Trend um

Fitness-Gerichte in 15 Minuten: Der XL-Milchshake

Ein eiweißreicher Milchshake zum Frühstück!

Morgens aufstehen und gleich kräftig reinhauen? Das ist vielen Sportlern ein Dorn im Auge. Nicht nur, dass viele von uns am frühen Morgen einfach noch keinen richtigen Hunger verspüren, ein aufwändiges Frühstück zuzubereiten, da blickt man bei all dem Schlafsand in den Augen meist noch gar nicht durch.

Proteinhaltige Lebensmittel, Teil 1: Tierische Eiweißquellen

Fleisch mit Gemüse

Für Sportler im Krafttraining immer eine wichtige Frage, wenn es um die Gestaltung der täglichen Mahlzeiten geht: Wie siehts mit dem Eiweißgehalt aus? Da wir uns den Tag über regelmäßig mit Eiweiß versorgen wollen, ist es sinnvoll sich ein klein wenig darüber Gedanken zu machen, was wir uns eigentlich selbst servieren wollen

Eiweißbedarf: Der Weg zur idealen Proteinversorgung

Wie viel Eiweiß ist richtig?

Als Fundament für den soliden Muskelaufbau spielt Eiweiß eine herausragende Rolle, wenn es um die ideale Versorgung unseres Körpers mit Nährstoffen geht. Gerade Sportler im Krafttraining haben dabei einen noch höheren Eiweißbedarf als nicht trainierende Menschen

Fitness-Gerichte in 15 Minuten: Der selbst gemachte Brotaufstrich

Selbst gemachter Aufstrich mit Schokoladengeschmack!

Aufstehen, duschen, frühstücken und ab! Bei vielen von euch dürfte der Morgen so oder zumindest so ähnlich ablaufen. Und genau wie diese morgendliche Routine wird sich vielleicht auch die Wahl des Frühstücks irgendwann auf immer ein und dasselbe einstellen, ob das jetzt Müsli oder Cornflakes sind, ist dabei relativ egal. Wir finden: Grund genug, sich […]

Fitness-Gerichte in 15 Minuten: Hähnchen mit Paprikareis

Eine schnelle und sportgerechte Mahlzeit!

Ihr kennt das sicher: Nachdem ihr den ganzen Tag im Büro gesessen habt, wollt ihr abends noch ins Fitness-Studio zum Krafttraining, aber groß kochen – weder Zeit, noch Lust! Zum Glück müsst ihr eure Küche gar nicht erst in einen Gourmet Tempel verwandeln, viele Fitness-Gerichte lassen sich recht zügig und einfach zubereiten ohne dabei an […]