Gastbeitrag: Warum Muskelaufbau so wichtig für dich ist

Krafttraining & Muskelaufbau: Das solltet ihr wissen

Die Muskeln sind ein erstaunliches Gewebe. Sie sind Teil deines Körpers, der dir die Kontrolle gibt, die du willst und die du im Leben brauchst. Der Geist ist ein nutzloses Ding, wenn er nicht über die Muskeln Gedanken in die Tat umsetzen kann. Deshalb ist Muskelaufbau unerlässlich

Frauenfitness: Weihnachtszeit gleich Speckizeit?

Was tun gegen Weihnachtspfunde?

Abnehmen – Das womöglich am meisten verwendete Wort nach der Weihnachtszeit. Aber was soll man denn auch gegen all die Leckereien tun, vor allem wenn diese immer fertig bei der Oma oder den Eltern auf dem Tisch stehen?! Liebe Mädels, macht euch keine Sorgen: Mit der richtigen Trainingsmethode

Das ideale Trainingsvolumen finden

Wie umfangreich sollte das Training sein?

Sucht man sich die drei Themen heraus, über die es sich im Bereich Kraftsport am besten diskutieren und den Mund fusselig reden lässt, ist dieses mit großer Sicherheit dabei: das Trainingsvolumen. Mit welcher Wiederholungszahl, welchem Gewicht und welcher Pausenlänge man am besten trainiert

Der Starting Strength-Plan: Fitnesstraining kompakt!

Effektives Muskeltraining mit "Starting Strength"

Mit dem WKM-Plan haben wir euch ja bereits einen Grundlagenplan vorgestellt, der sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene geeignet ist, um ihr Fitnesstraining strukturiert durchzuführen und sich stetig zu verbessern. Ein weiteres Trainingsprogramm, das sich ebenfalls schwerpunktmäßig auf Grundlagenübungen stützt, ist der Starting Strength-Plan von Mark Rippetoe

Tabata Training: Effektiv die Muskeln definieren

Definierte Arme

Tabata Training verbindet Athletik und Ausdauersport, um Fett schmelzen zu lassen und die Fitness zu verbessern. Was Tabata Training eigentlich ist, welche Übungen geeignet sind und wann sich das Training am meisten lohnt – diese und weitere Fragen klären wir heute für euch! Hand aufs Herz: Obwohl sich deutschlandweit zig Tausende wöchentlich in Fitnessstudios abrackern, […]

Hausfrauentricks: Fitnesstraining zu Hause

Die Trainingsmöglichkeit schlechthin: Einkaufstüten

Wer kennt Ihn nicht, den stressigen Alltag: Aufstehen, Einkaufen, Kochen, Wäsche waschen, Putzen. Das alles gemischt mit einem Beruf, dem Partner und Kindern. Da kann das ein oder andere mal zu kurz kommen. Es müssen jedoch nicht der Sport und das Krafttraining sein!

Bauch Beine Po – Fitness für Frauen

Frauenfitness

Früher kaum vorstellbar: eine Frau im Fitnessstudio! Der Ruf des „Knastisports“ ist zum Glück überholt und auch die Frauen können sich und Ihrem Körper etwas Gutes tun, zum Beispiel mit einem Bauch Beine Po-Workout!

Gastbeitrag: Vier Intensitätstechniken – und wie man sie einsetzt

Intensitätstechniken

Im Fitness und Bodybuilding gibt es eine riesen Bandbreite an Übungen, Trainingsstrategien und Variationsmöglichkeiten. Der Phantasie ist im Grunde nur die körperliche Grenze gesetzt.

Der WKM-Plan: Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene

Der WKM-Plan im Detail

Für Einstieger in die Welt des Kraftsportes ist ein solider Trainingsplan eine der wichtigsten Voraussetzungen auf dem Weg zum Traumkörper. Wer sich früh genug Gedanken über seinen idealen Plan macht, wird schneller Erfolge erzielen und effektiver Muskulatur aufbauen.