Oberschenkeltraining: Workout für attraktive Beine

Oberschenkeltraining im Rack

Von vielen Hobbysportlern und Freizeitpumpern wird sie schmählich vernachlässigt: die Beinmuskulatur. Der Irrglaube, die Brötchen beim Bäcker mit dem Rad abzuholen oder das gelegentliche Fußballspiel mit den Jungs im Park würde für ästhetisch anmutende Beine sorgen, hat sich leider in weiten Kreisen deutscher Kraftsportliebhaber etabliert.

Gastbeitrag: Vier Intensitätstechniken – und wie man sie einsetzt

Intensitätstechniken

Im Fitness und Bodybuilding gibt es eine riesen Bandbreite an Übungen, Trainingsstrategien und Variationsmöglichkeiten. Der Phantasie ist im Grunde nur die körperliche Grenze gesetzt.

Bizepstraining: Dein Weg zum perfekten Oberarm

Bizepscurl

Sie gehören zu den Statussymbole von Kraftsportlern überhaupt: die Oberarme. In Stunden schweißtreibenden Workouts geschmiedet, erkennt man dank ihnen den ernstzunehmenden Athleten binnen Sekundenbruchteilen unter einem Haufen Discopumpern.

Der WKM-Plan: Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene

Der WKM-Plan im Detail

Für Einstieger in die Welt des Kraftsportes ist ein solider Trainingsplan eine der wichtigsten Voraussetzungen auf dem Weg zum Traumkörper. Wer sich früh genug Gedanken über seinen idealen Plan macht, wird schneller Erfolge erzielen und effektiver Muskulatur aufbauen.

Die Leistung im Bankdrücken steigern

Beim Bankdrücken steigern: Mehr Gewicht in kurzer Zeit

Es ist die Königsdisziplin im Bereich des Brusttrainings: das Bankdrücken. Als Grundübung im Kraftsport bekannt, bildet Bankdrücken zusammen mit Kniebeugen und Kreuzheben die klassischen Disziplinen eines Kraftdreikampfes und sollte bei niemandem im Konzept fehlen, der mit seinem Trainingsplan Muskelaufbau effizient betreiben möchte!