Trainingsprogramme: Krafttraining nach Plan!

Für Anfänger genau so sinnvoll wie für Fortgeschrittene: Trainingsprogramme, die seit Jahren erprobt und für gut befunden wurden. Anfänger können sie nutzen, um eine allgemeine Grundfitness zu erreichen, Fortgeschrittene können auf sie zurückgreifen, wenn sie Abwechslung brauchen um ihre Plateaus zu sprengen. Wir zeigen euch, welche Pläne euch wirklich vorwärts bringen!

Stolpersteine im Krafttraining: Vier häufige Trainingsfehler

Wer regelmäßig trainiert, auf seine Ernährung achtet und ausreichend schläft, hat gute Karten, seine Muskulatur durch Krafttraining effektiv zum Wachsen anzureizen. Doch selbst wer bis hierhin alles richtig macht, kann seinen Trainingserfolg durch Fehler ausbremsen. Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email […]

Die Vor- und Nachteile von Tabata Training

Um überschüssiges Körperfett loszuwerden, gibt es zwei sich ergänzende Möglichkeiten: Die eine ist das Durchführen einer strukturierten Diät, die andere das Ankurbeln des Stoffwechsels durch Ausdauer- oder Intervall- bzw. Tabata Training. Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email Marketing Software von Newsletter2Go

Krafttraining für Frauen: Sorgenfreier Muskelaufbau

Gezieltes Krafttraining ist eine traditionelle Männerdomäne, stehen „stark werden“ oder „große Muskelberge anhäufen“ doch eher auf dem männlichen Wunschzettel. Viele Frauen schreckt der Gedanke, sich rasch sichtbare Muskeln anzutrainieren, eher ab Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email Marketing Software von Newsletter2Go

Die Superkompensation im Krafttraining: Ein theoretisches Modell

Im Krafttraining kommt es nur darauf an, regelmäßig Gewichte zu stemmen und sich sportgerecht zu ernähren, dann wachsen die Muskeln – so die gängige Meinung. Aber gibt es noch andere Faktoren, die den Muskelaufbau mitbestimmen? Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email […]

Hochintensitätstraining in der Praxis

Wer schon länger am Eisen dabei ist und sich regelmäßig seinem Krafttraining widmet, kennt das folgende Phänomen: Ging es am Anfang noch steil bergauf, so verläuft das Muskelwachstum mit der Zeit zusehends zäher Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email Marketing Software […]

Das Muskelwachstum beschleunigen: Helfen viele Sätze?

Im Bodybuilding gibt es zwei konkurrierende Philosophien, wie sie unterschiedlicher nicht sein könnten: das Volumentraining und das hochintensive Training (HIT) Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email Marketing Software von Newsletter2Go

Die Massephase: Der Zeitraum für maximalen Muskelaufbau

Das Fundament für einen starken Körper wird in der Massephase gelegt. Sinn und Unsinn dieses Konzeptes, Trainings- und Ernährungstipps sowie alles über vermeidbare Fehler erfahrt ihr hier! Im Bodybuilding wird zwischen zwei Phasen während des ganzjährigen Krafttrainings unterschieden: der Massephase und einer anschließenden Definitionsphase Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von […]

Maximalkrafttraining: Der Weg zu wahrer Stärke

Im Krafttraining gibt es mehrere Möglichkeiten, einen Trainingsschwerpunkt zu setzen: Die einen versuchen, ihre Kraftausdauer zu verbessern, die anderen, möglichst massive Muskelberge aufzubauen. Mit Maximalkrafttraining lässt sich dabei noch ein drittes Ziel realisieren: atemberaubende Muskelkraft Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email […]

Effektiv abnehmen: Der Laufband-Mythos entzaubert

Schnell und effektiv abnehmen – um diesem Ziel näher zu kommen, quälen sich Millionen von Menschen täglich stundenlang auf einem Laufband ab. Cardiotraining ist schließlich der einfachste und beste Weg, Fett zu verbrennen – oder? Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email […]

Der Traum von der Bikinifigur: Das richtige Training für die Badesaison

Der Sommer steht vor der Tür, der Urlaub ist gebucht und Bikini und Hotpants warten schon sehnsüchtig auf ihren großen Auftritt. Doch eines fehlt noch zum Sommerglück: Die entsprechende Bikinifigur für die Badesaison Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven Inhalten! E-Mail* Vorname Email Marketing Software […]