Trainingsplan Muskelaufbau: So legst du richtig zu!

Mit dem richtigen Trainingsplan wird Muskelaufbau fast zum Kinderspiel! Für eine rundum gute Figur reicht es allerdings nicht aus, ein bisschen die Kurzhanteln zu schwingen und nach dem Aufstehen ein paar Sit-Ups zu machen, echte Männer trainieren auch ihre Beine und den Rest des Körpers mit! Wir geben euch auf dieser Seite einen Überblick über die verschiedenen Übungen, die ihr in euren Trainingsplan einbauen könnt, um effektiven Muskelaufbau zu betreiben! Euer Partner auf dem Weg zur Traumfigur: german-aesthetics.com

Gastbeitrag: Warum Muskelaufbau so wichtig für dich ist

Die Muskeln sind ein erstaunliches Gewebe. Sie sind Teil deines Körpers, der dir die Kontrolle gibt, die du willst und die du im Leben brauchst. Der Geist ist ein nutzloses Ding, wenn er nicht über die Muskeln Gedanken in die Tat umsetzen kann. Deshalb ist Muskelaufbau unerlässlich Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere […]

Wadenmuskeltraining: Eine häufige Schwachstelle beseitigen

Beintraining ist Pflicht – dieses Verständnis festigt sich glücklicherweise langsam im Bewusstsein vieler Kraftsportler. Krafttraining ist nicht nur Bizeps- und Bauchmuskeltraining, wer einen rundum ansprechenden Körper besitzen und seine antrainierte Kraft effektiv nutzen will, für den ist ein regelmäßiges Training der Beine unerlässlich Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- […]

Das ideale Trainingsvolumen finden

Sucht man sich die drei Themen heraus, über die es sich im Bereich Kraftsport am besten diskutieren und den Mund fusselig reden lässt, ist dieses mit großer Sicherheit dabei: das Trainingsvolumen. Mit welcher Wiederholungszahl, welchem Gewicht und welcher Pausenlänge man am besten trainiert Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- […]

Der Starting Strength-Plan: Fitnesstraining kompakt!

Mit dem WKM-Plan haben wir euch ja bereits einen Grundlagenplan vorgestellt, der sowohl für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene geeignet ist, um ihr Fitnesstraining strukturiert durchzuführen und sich stetig zu verbessern. Ein weiteres Trainingsprogramm, das sich ebenfalls schwerpunktmäßig auf Grundlagenübungen stützt, ist der Starting Strength-Plan von Mark Rippetoe Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? […]

Trizepstraining: So wächst der Oberarm!

Nicht ganz so populär wie sein Muskelbruder der Bizeps, fristet der Trizeps bei vielen Sportlern, die sich anscheinend Curls zur Lebensaufgabe gemacht haben, ein Schattendasein. Vollkommen zu Unrecht: Der Trizeps ist eigentlich der Muskel, welcher euren Oberarm erst richtig voluminös erscheinen lässt Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & […]

Ein Sixpack bekommen: Fünf Fitnesslügen entlarvt

Um kaum einen Bereich im Kraftsport ranken sich so viele Mythen wie um das richtige Bauchmuskeltraining. Auf dem langen Weg, den viele Sportler auf sich nehmen, damit sie ein Sixpack bekommen, gibt es einige Stolpersteine in Form von Fitness-Lügen Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & Ernährungstipps sowie exklusiven […]

Tabata Training: Effektiv die Muskeln definieren

Tabata Training verbindet Athletik und Ausdauersport, um Fett schmelzen zu lassen und die Fitness zu verbessern. Was Tabata Training eigentlich ist, welche Übungen geeignet sind und wann sich das Training am meisten lohnt – diese und weitere Fragen klären wir heute für euch! Hand aufs Herz: Obwohl sich deutschlandweit zig Tausende wöchentlich in Fitnessstudios abrackern, […]

Die Rückenmuskeln trainieren: Mit einem starken Rücken entzücken

Wer im Fitness-Studio wirklich alles geben will und mit seinem Trainingsplan Muskelaufbau maximal ausreizen möchte, der kommt um eine gute und schweißtreibende Einheit Rückentraining nicht herum. Rückenmuskeln trainieren zählt zu den anstrengendsten, aber auch effektivsten Wegen seinen Körper in Topform zu bringen Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- & […]

Mit Bauchmuskeltraining zum Sixpack

Würde man Leute auf der Straße interviewen, woran sie bei dem Wort „Sportler“ als erstes denken, eine der häufigsten Antworten wäre sicherlich: Sixpack! Ein durchtrainierter Bauch sieht nicht nur gut aus, er ist auch seit jeher schon eines der Statussymbole ambitionierter Athleten überhaupt. Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig von Trainings- […]

Oberschenkeltraining: Workout für attraktive Beine

Von vielen Hobbysportlern und Freizeitpumpern wird sie schmählich vernachlässigt: die Beinmuskulatur. Der Irrglaube, die Brötchen beim Bäcker mit dem Rad abzuholen oder das gelegentliche Fußballspiel mit den Jungs im Park würde für ästhetisch anmutende Beine sorgen, hat sich leider in weiten Kreisen deutscher Kraftsportliebhaber etabliert. Wir konnten dir mit diesem Artikel weiterhelfen? Profitiere auch künftig […]